瑜伽是一种身心健康的方式,与体式难易程度无关

时间:2019-11-17 08:00:01 来源:德阳热线 当前位置:我以为终有一天 > 运势 > 手机阅读


我们大部分人包括很多瑜伽老师都误会了瑜伽本意,瑜伽不是单纯的体式动作,不在于你能完成如何高难度动作,而是在练习后能达到身心灵平和,形成一种良好的为人处事的态度和习惯。




体式越标准越有效?


认为瑜伽体式就是一些简单的肢体动作,只要把身体摆放到所谓的标准线上,就一定会达到最佳的练习效果。


正确认知:体式的标准程度取定于个人的身体。在保证基本体态正确的情况下,温和的扩展到身体的极限就可以了。这时才会达到最佳的练习效果。




瑜伽唱诵不重要不需要练习?


认为瑜伽唱诵只是在唱一些奇怪的声音,没有什么用,张不开口不好意思唱。


正确认知:瑜伽唱诵是瑜伽中最精髓的部分,她可以自内而外的放松整个身心,培养专注能力。为练好瑜伽体式奠定坚实的基础。她既是最基本的练习,也是最高级的练习内容。




呼吸不需要练习?


认为呼吸是与生俱来,每天都在呼吸,每个人都是这样呼吸。没有必要练习,而且练习呼吸太无聊。


正确认知:每个人与后俱来的呼吸是腹式呼吸,也就是瑜伽的基本呼吸方法,而不是平常人每天在做的胸式呼吸。瑜伽之所以与其他运动方式不同,具有其他运动方式无法比拟的功效,呼吸就是其中一个原因。




强迫身体达到某种标准?


认为只有这样才能让身体尽快的柔软起来,柔韧性好了也就达到了瑜伽的练习目地。


正确认知:柔韧性跟先天条件和后天因素都有关联,柔韧性的改变是随着练习时间的推移而慢慢改变的。这只是通过有规律的练习达到的结果,但柔韧绝不是瑜伽练习的目地。




不听从身体的感受?


认为听从身体的感受是很虚幻的概念。脖子痛扭几下脖子,肩膀痛转动几下肩膀就可以了。


正确认知:听从身体的感受就是要把注意力观注到身体上正在运动的那些部位。让意识随着肢体的移动而移动,让心与身对话。抛开所有杂念专注在自己的练习上。




大汗淋漓才是好的瑜伽练习?


认为只有出汗出了大汗,才算是达到了锻炼的作用。


正确认知:瑜伽的练习是通过深长的呼吸、舒缓柔和的动作,达到调和身心,恢复精力的效果。在这种状态下是不应该大汗淋漓的。如果大汗淋漓呼吸必然混乱,增加体能精力的消耗。




只要做出最终完美体位就是瑜伽高手?


认为那些把自己的身体扭成麻花,摆出各种各样的形态的人必定是大师级的人物。


正确认知:如果仅仅从能不能把身体扭成麻花来判定瑜伽水平的高低,那么那些杂技团里七、八岁的小孩子岂不都是瑜伽大师了。瑜伽是一种身心健康的方法。是否瑜伽高手跟能不能做各种杂耍式的体式没有任何关糸。



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