节气养生丨今日大寒,冬藏春生、寒火相结,学点规矩不吃亏~

时间:2019-11-11 08:00:01 来源:重庆网 当前位置:我以为终有一天 > 运势 > 手机阅读

醉面冲风惊易醒,重裘藏手取微温。——今日大寒


这是一年中的最后一个节气。


大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。


大寒是中国大部分地区一年中最冷的时期,就连没冷过的南方,最近也开始冷起来了。


因此,这段时间也是感冒、肺炎、哮喘等疾病高发期,应注意防风御寒。


大寒过后,正是冬季转春季的过渡期,日常饮食起居应由“冬藏”转为“春生”。


NO.1
大寒吃“三暖”


01

桂圆——暖心


寒冷的天气特别容易伤阳气,建议大家多吃桂圆粥,以暖心补血。


02

红枣——护肝

大寒与立春相承接,大自然阴气极盛,阳气阳气极弱有待生发,此时要兼顾养肝,为春季做准备,首推红枣。


03

吃酸——护血管


在大寒节气中,心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。此时适当吃酸性食物有益血管,如食醋、富含维生素C的苹果、橘子等。


NO.2
上火吃“三冬”


需要提醒的是,大寒前后天气虽冷,但已到冬末,吃了一冬的火锅、油腻饮食,再加天干物燥、室内温度高,很容易上火。


因此,“灭火”是大寒养生的重点。“三冬”就是冬瓜、冬枣和冬甘蔗。


01

冬瓜——降三高


冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂,防止动脉粥样硬化。


冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。


02

冬枣——升免疫


冬枣营养非常丰富,含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C含量尤其丰富,可提高人体免疫力,预防感冒。


03

甘蔗——补血果


甘蔗能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。入冬后,很多上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力下降,这时吃些甘蔗就大有益处。


需要提醒的是,冬季吃“三冬”,一次不要吃太多,都别生吃,最好是在做汤或煮粥时加点。


NO.3
大寒防“三寒”


01

防肺寒——喝热粥散寒


流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。可选用清代《惠直堂经验方》中的神仙粥:


一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。


温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。


02

防腰寒——双手搓腰暖肾阳


中医介绍,双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。


建议以腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置为主。


03

防脚寒——做个暖足浴


足浴跟热水洗脚不一样。专家介绍,足浴要注意三点:


  • 最好40℃左右,水淹没踝关节处。


  • 每次浸泡20-30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。


  • 第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。


最后要注意的是,以上三点做完之后,最好在半小时内就寝,保证足浴效果。


NO.4
大寒防“三火”


01

心火——稳定情绪


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