几百万人都在看!这套颈椎健身操或许能挽救“低头族”!

时间:2019-09-17 08:00:01 来源:德州在线 当前位置:我以为终有一天 > 文学 > 手机阅读


长时间低头看手机

玩IPAD,打电脑

你知道吗?

你的颈椎一直在承受

这个年纪不该有的压力


大家千万不要忽视颈椎

发作起来真的天旋地转

让你不知今夕何夕

小坊也曾报道过

不少颈椎出问题的活生生例子:

(点击标题可回看)

女白领脖子酸痛去按摩,第二天…全身瘫痪!还有人因此身亡!

每天跟你一个姿势看手机,39岁男子脊髓只剩薄薄一层…



如果你是“低头一族”

那么一定要学会这套操

护住我们的小颈椎

最近,上海中山医院的骨科专家推出了一套坐着就可以做的《青年颈椎健身操》,一经发布深受网友,阅读量都快逼近300万了!


趁着看文章间隙

赶紧戳视频

跟着专家一起做吧↓




第一节

四向点头



上下左右各来一遍,并且缓慢连续重复8次。



第二节

颈部右后侧拉伸



摸头杀!上述动作缓慢连续重复2次,每次维持15秒。



第三节

颈部左后侧拉伸



反方向再来一遍,上述动作缓慢连续重复2次,每次维持15秒。



第四节

耸肩活动



抬头仰望天花板,上述动作缓慢连续重复8次。



第五节

颈椎前屈+

后伸等长收缩



扶额前倾,抱头后仰,上述动作缓慢连续重复2组,每组重复8次。



第六节

颈椎侧屈等长收缩



左右两边各做一组,每组8次。耳边仿佛响起:哎哟妈呀脑瓜疼。



中山医院专家医生提醒:

大家在做操时需要注意

如出现头晕、颈痛、手指麻木

应立即停止颈部活动


心脑血管患者锻炼时

注意锻炼有度 量力而行

眩晕症患者则不宜做头部活动

可以做牵拉或对抗动作


看完了≠做完了

一起转起来,动起来~

别让这条微信

躺在收藏夹里积灰哦~


来源:@复旦大学附属中山医院

编辑:馨元






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