小寒养生丨年关将至,静待故人归

时间:2019-08-28 08:00:01 来源:海南视窗 当前位置:我以为终有一天 > 利用 > 手机阅读

汉水添寒幕

知是小寒生

新城吾悦,温润如春

让温暖与您相伴


小寒已临

岁已至暮

这一年无论怎样

让我们收拾行囊,归故乡



小寒时节,呵气成冰,人因惧怕外界寒冷而躲在屋内,懒动。但古人聪慧,知道寒冷的冬季,也需要锻炼筋骨,活动身心。所以很多诗人文人最喜踏着厚雪,去寻找来自寒梅的“傲骨的幽香”。

北方多地,大雪纷纷,有一不小心就白了头的浪漫;南方小雪飘飘,落枝头,低头一嗅,香扑鼻。

黄叶纷飞,冬梅、冬樱花、山茶花竞相开放,约上几个好友,带着泡茶器具,到那冬梅树下,泡一盏暖茶,就着幽幽梅香,喝一口茶汤,好似忘记了今夕何夕。

小寒养生

1.早睡晚起。《素问调神大论》曰:“早卧晚起,必待日光。”早睡可以养人体的阳气,晚起可以养人体的阴气,使身体内的阴阳维持平衡。

2.注重保暖。小寒是一年中最冷的节气之一,此时着衣应以保暖为第一要务。 在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”说的就是这个道理。所以在此节气保暖工作一定要做好,尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。注意头部保暖,不仅外出要戴帽子,还要做好出门前、临睡前别洗头等生活细节。注意背部保暖,日常可着件棉或毛背心,以保肾阳。对于老年人,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。

另外,因“冬应肾”,冬季养生可以多做叩齿和泡脚。冬天经常叩齿,有益肾、健肾之功;肾之经脉起于足部,足心涌泉穴为其主穴,冬夜睡前最好用热水泡脚,并按揉脚心,可助肾中阳气升发,有利健康。


俗话说:“小寒大寒,冷成冰团。”进入小寒节气,也已进入数九寒天,饮食上要以“补”为主。民谚有“三九补一冬,来年无病痛”之说,说明冬季进补的重要性。

小寒饮食应以温补为主,尤其要重视“补肾防寒”。羊肉是小寒节气温补的首选食物。《本草经集注》中说:羊肉入脾、胃、肾经,其性味甘热,可温中健脾、补肾壮阳、益气养血,主脾胃虚寒、食少反胃、泻痢、肾阳不足、气血亏虚、虚劳羸瘦、腰膝酸软、阳痿、寒疝、产后虚羸少气、缺乳等。冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,而且对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等虚症均有治疗和补益效果。

除了多吃羊肉以外,还可多食用党参、黄芪、何首乌、当归等补气补血、滋补肝肾的药膳。小寒饮食切忌黏硬、生冷食物。冬季喝热粥也非常适合,如羊肉粥,以温补阳气;麦片粥,养心除烦;核桃粥,养阴固精;红薯粥,滋补肝肾;大枣粥,可使人感觉周身温暖,精力倍增;山药粥,则有养肾补血的功效。

注重温补的同时,要注意小寒 “食宜杂”,即食物要多样化,精粗搭配,荤素兼吃。还要适当多吃苦味食物,因为苦味食物可助心阳,减少过亢的肾水,起到养肾的功效。


意防寒保暖,尤其是头部。头部是人体的中枢神经所在,全身阳气需要汇集到头部,所以要十分注意头部的保护。外出戴帽子哟~

多喝温水,适当吃一些滋补的食物,来补充人体所需营养。

适当锻炼,增强体质。可做一些伸张运动、下蹲或者户外慢跑。


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