同样 100 斤,为什么有些人看起来更胖?

时间:2019-07-20 08:00:01 来源:中国亲子网 当前位置:我以为终有一天 > 利用 > 手机阅读

享受瑜伽优雅生活

点击标题上方一起练瑜伽一起雕琢更完美的自己同样 100 斤,为什么有些人看起来更胖?

在这个「宁愿瘦得雷同,也不要胖得个性」的年代,许多妹子都在为减掉身上的二两肉而艰苦奋斗。

忌口节食、疯狂运动,甚至用上了「塑料膜裹全身」、「火疗大法」等险招。

同样 100 斤,为什么有些人看起来更胖?

可,真正扎心的是,好不容易体重数字下降了,但还是没天理的显胖;

更可气的是,还有一些人,上秤比你重,可看上去就是比你瘦、比你身材好……

究竟是为什么?!

其实,很可能是体态的问题。

我们来看一组非常直观的对比:下面这两张图,是同一个妹子,但视觉上看,是不是右边更显瘦?

同样 100 斤,为什么有些人看起来更胖?同样 100 斤,为什么有些人看起来更胖?

左边图之所以显胖,其实就吃亏在「虎背熊腰」。

这是一种常见的不良体态,因为驼背溜肩,侧面看起来就很厚重,背面看起来也壮硕无比,甚至还会有一种挥之不去的中年妇女感。

总的来说,背厚三分,人老十岁。而且很明显,视觉上的胖瘦也会差很多

更悲伤的是,长期体态不良还会容易让脂肪堆积在不该出现的位置,体态更不好看更显胖,陷入恶性循坏。

怎么改善「虎背熊腰」呢?

先来了解下形成原因:

首先,随着年纪的增长我们更容易在上半身堆积脂肪,变成虎背熊腰,是激素水平的影响。

另外很重要的原因,就是一些引发体态问题的坏习惯。比如,

长时间低头玩手机

低头办公不注意坐姿

窝在沙发看电视……

长此以往不加纠正,会导致胸部肌肉僵紧,背部具有松弛,胸背力量不均,造成圆肩、驼背、乌龟脖的体态,也影响了上半身的循环和代谢的能力,从而使脂肪更易堆积。

不仅驼背,而且厚,最终形成了虎背熊腰。

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所以对于「虎背熊腰」,你更需要的是体态调整,而不是一味的减体重

毕竟,减肥的终极目标是「看上去很美,而不是站上去很轻」吧~

而且,体态这件事也很神奇,只要稍加注意,不光能让你看上去瘦一圈,也能提升个人气质。比如提起跳舞的女孩子,大家印象中就是身材纤细有气质,这就是体态的作用。

瑜伽,改善体态的好方法

体态练习最好的方式就是瑜伽。娱乐圈中的女星,大多也都热衷练瑜伽。

通过瑜伽的练习重新建立胸背力量的平衡,也能够通过有氧训练,加速上半身脂肪的消耗,最终让你拥有纤薄美背。

同时瑜伽的练习更多强化身体深层肌的肌力,特别对于腰腹形态有着良好的塑造效果。

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除此之外,练习瑜伽好处还有很多,比如:

改善驼背、乌龟脖、塌腰、圆肩等,让身型更加挺拔;

能培养自信,提高个人气质;

能改善心情,缓解压力;

8个瑜伽体式,改变肩膀

01丨站立前屈(双手十指交扣)

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双脚与髋同宽,双手在身后十指交扣

呼气,往前往下折叠

02丨海豚式

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小手臂、手肘撑地,手肘与肩同宽

臀部抬高,就像做下犬式

03丨双手反祈祷

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金刚坐,双手在身后反祈祷

手腕大拇指小拇指压实

04丨鹰式

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站立,左腿环绕右腿,右手在上双手环绕

05丨弓式

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趴下来,双手往后抓脚踝

脚跟远离臀部,打开肩膀前侧

06丨牛面式

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金刚坐,右手在上,左手在下,来到背后交扣

07丨穿针式

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膝盖对齐髋部,脚踩地

右手来到身体左侧,左手向头顶反向延展

08丨十字交叉式

同样 100 斤,为什么有些人看起来更胖?

趴下来,双手往两侧交叉伸直

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