这早餐,我隔三差五做一次,好吃不上火,营养美味,孩子特别喜欢

时间:2019-10-05 08:00:01 来源:热点播报网 当前位置:我以为终有一天 > 利用 > 手机阅读
这早餐,我隔三差五做一次,好吃不上火,营养美味,孩子特别喜欢

要问一年四季都便宜的菜是什么?我投土豆一票。土豆真的是性价比超高的蔬菜,两三块钱的土豆能吃好几次。

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土豆不但价格便宜,营养价值也很高。其中B族维生素是苹果的4倍,维生素C是苹果的10倍。还有一些其他的微量元素,比如钾的含量也很高,在蔬果中排名第一。所以,土豆真的是老百姓家中的理想食材。

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土豆的做法也很多且很简单,既能当主食又能当菜。炒菜,炖肉,或者是上锅简单蒸一蒸就能吃,饱腹感很强,有助于减肥。

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所需食材:

土豆2个,火腿肠1根,彩椒1个,胡萝卜1根,淀粉适量,面粉适量,盐1克,白胡椒粉适量

做法:

1.土豆上锅蒸熟,加入盐,压成泥。

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2.火腿肠,彩椒,胡萝卜,切成小丁备用。

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3.将切好的蔬菜丁和火腿肠丁放入土豆泥中拌匀。

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4.加入淀粉,拌匀。再倒入面粉和成不粘手的状态。

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5.平底锅放油,油温五成热时,取一块面,搓成球再按压成饼。烙至两面金黄成熟为止。

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