如何让自己保持一个好的心态?

时间:2019-12-07 08:00:02 来源:淮北之窗 当前位置:我以为终有一天 > 变废 > 手机阅读

个人认为心理健康比身体健康更重要。因此,如何让自己保持一个好的心态,显得尤为重要。

那就让我们一起来看看如何做才能让自己保持一个好的心态呢!

放下预设

我们做事情前一般心中会有一个预设,当发现别人做事不符合我们标准的时候就会产生嗔恨之心。自己那种自我重要感、优越感就会在心中作祟。

人生无常,一切皆有可能。当我们在追求生态环保的同时,更应该注重心灵环保。学会放下,还心灵一片宁静。

如何让自己保持一个好的心态?

自我接纳

不要专注在自己匮乏的部分。善待自己,不要总盯着自己的弱点或缺陷不放。例如:长相不出众,脑子没别人聪明,业绩没同事突出,收入不如朋友等等。

不断自我鞭策、苛责自己是一种消极思维。长此以往,容易形成低自尊和自信不足乃至抑郁,后果相当可怕。因此,我们要学会自我接纳。

ACT接纳承诺疗法强调自我接纳要通过正念来实现。当我们不断从自我评价(包括积极的和消极的)和与他人比较的想法中解离出来的时候,自我接纳就自然而然地发生了。

如何让自己保持一个好的心态?

聚焦价值

我们所处的社会节奏快,人心浮躁,人们的价值观在悄悄地发生着变化。不知何时开始,学校里对学生的考察唯分数至上。

来访者小A是个中学生,从小父母离异,和爷爷奶奶一起生活,虽老二个对孙子百般疼爱,但依然无法弥补他心中的那种不安全感和遗憾。

他把能量几乎都用在学习上。他对自己要求极高,不允许学习成绩落后于年级前十,学习成绩优秀是他唯一的追求。在期末考试前他每天晚上用功至12点以后。

由于学业繁重,又得不到好的休息,他出现了失眠、掉头发、记性不好的现象,非常烦躁和焦虑。

ACT接纳承诺疗法中提到:“价值是我们内心想要与世界、他人以及自己互动的最深欲望。

它们是我们在生活中想要信奉的,想如何去表现,想成为什么样的人,想增强哪些优势,以及想发展哪些品质。”简而言之,价值是关于持续行动的总体特征。

该小来访者注重的是目标而不是价值。价值就像是一个指南针,而目标就像旅行中想要看得的美景或要攀登的高山。

价值远比目标更强有力,因为它们对于我们来说总是可利用的。在任何时刻,我们可以按照它们行动或者忽视他们;选择权在我们手上。

例如:我们不能保证我们永远都能实现结婚的目标,但在任何时候,我们都能按照让自己充满爱和体贴的价值取向来行动。当我和他澄清了价值之后,他的内心豁然开朗,露出了灿烂的微笑。

如何让自己保持一个好的心态?

观德为主

与人相处的时候我们要学会观德不观失。如此人际关系也会比较和谐。多看别人有德行的一面,自己的心也不会被染污。

曾经一个法师的提问引起了我的思考,拓宽了我的心量。他问:一张白纸上有一个黑点,你的关注点是在黑点上还是在白纸上?

是的呀,相当一部分人会揪着别人的错误不放,而忽略了他身上的诸多优点。

搞得双方都不开心,两败俱伤。为何不换一种想法,找找这个人的身上有多少优点?

那么你还愁自己的心态不好,也许你会越找越快乐。

小伙伴们,大家还有什么好的方法,可以一起探讨哦!

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我是陈洪健,华大应用心理咨询师

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