大寒养生丨做到这4步方能健康迎新年

时间:2019-11-13 08:00:01 来源:深圳热线 当前位置:我以为终有一天 > 百科 > 手机阅读

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大寒

2019.01.20


大寒,一年中最寒冷的节气。


在这个时节,

当你经历了最极致的严寒后,

新春也将如约而至,

寒极必暖,否极泰来。


大寒是一年“运”“气”

循环变化的开始,

做好大寒时节的养生保健非常重要!





养生·起居调养



早睡晚起,睡前泡脚




大寒是冬季的最后一个节气,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。入睡前以热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,改善睡眠质量。




养生·情志调养



安心养性,心情舒畅




所谓「暖身先暖心,心暖则身温」。意思是说心神旺盛,血脉顺和,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,我们应安心养性,保持心情舒畅,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气。




养生·运动调养



去寒就温,适度运动




天本应避寒,使毛孔紧闭。大寒时节的运动可分室内及室外两种,可进行慢跑、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气。




养生·饮食调养



固护脾肾,调养肝血




大寒是冬季进补的好时机,重点应放在固护脾肾,调养肝血上,偏于阳虚的人食补以温热食物为宜,如羊肉、鸡肉等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜,如鸭肉、鹅肉、木耳等。也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。





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