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●大寒●
2019.01.20
大寒，一年中最寒冷的节气。
在这个时节，
当你经历了最极致的严寒后，
新春也将如约而至，
寒极必暖，否极泰来。
大寒是一年“运”“气”
循环变化的开始，
做好大寒时节的养生保健非常重要！
养生·起居调养
早睡晚起，睡前泡脚
大寒是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，改善睡眠质量。
养生·情志调养
安心养性，心情舒畅
所谓「暖身先暖心，心暖则身温」。意思是说心神旺盛，血脉顺和，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，保持心情舒畅，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气。
养生·运动调养
去寒就温，适度运动
冬天本应避寒，使毛孔紧闭。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气。
养生·饮食调养
固护脾肾，调养肝血
大寒是冬季进补的好时机，重点应放在固护脾肾，调养肝血上，偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、木耳等。也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。